Vorbeugende Massnahmen

Menu

 

Tipps für die Fusspflege- und hygiene Die Füsse haben gleich viele Schweissdrüsen wie unsere Hände und werden dennoch nicht so oft gewaschen wie die Hände. Dabei sind sie von morgens früh bis abends spät in Schuhe eingezwängt. Dazu noch oft in Billigschuhen aus Synthetikmaterial, in denen vor allem das feuchte, sauerstoffarme Klima der beste Nährboden für Pilze und Hautkrankheiten ist.

	Fussbad Gönnen Sie sich öfters mal ein Fussbad. Es fördert die Blutzirkulation und regt den Kreislauf an. Mit einer Handvoll Salz (Saltrat, Meersalz) im Fussbad reagiert Ihre Haut fünf- bis siebenmal stärker als ohne.
	Socken und Strümpfe aus natürlichen Materialien Tragen Sie Socken und Strümpfe aus natürlichen Materialien – am besten aus reiner Baumwolle, Wolle oder Seide. Wechseln Sie diese häufig.
	Offene Schuhe mit Fussbett tragen Tragen Sie so oft wie möglich offene Schuhe (Sandalen) mit einem guten Fussbett.

Menu

 

Fussgymnastik Mit gezielter, regelmässiger Gymnastik können Sie viel für die natürliche Gesundheit Ihrer Füsse tun. Mit der Fussgymnastik stärken Sie die Fusswölbungen, kräftigen Sie die Beinmuskulatur und regen Sie die Durchblutung an.

	Laufen auf Zehenspitzen Gut für die Gelenke und zur Prophylaxe von müden Füssen ist das Laufen auf den Zehenspitzen oder Fersen.
	Fersen heben und senken Beide Füsse parallel nebeneinander stellen und beidseits gleichzeitig die Fersen heben und senken, zuerst langsam abrollen und dann den Rhythmus erhöhen. Zum Schluss die Fersen wechselseitig auf- und abrollen.
	Zehen heben und senken Beide Füsse bzw. Fersen im Sitzen nebeneinander stellen und beidseits gleichzeitig die Zehen heben und senken. Den Rhythmus erhöhen und zum Schluss die Zehen wechselseitig auf- und abbewegen.
	Zehengymnastik Die Zehen bleiben gelenkig, wenn damit öfters ein Tuch oder ein anderer dünner Gegenstand (Bleistift etc.) vom Boden aufgenommen wird.
	Fussgelenke und Wadenmuskulatur stärken Einen Tennisball mit leichtem Druck in Längsbewegungen unter der Fusssohle hin- und zurückrollen.

Menu

Professionelle Fussreflexzonenmassage Eine professionelle Fussreflexzonenmassage kann Wunder wirken. Sie erleben, wie positiv gesunde Füsse sich auf den Körper auswirken. Da sich die Nervenenden unserer Organe im Fuss befinden, werden diese durch eine gezielte Massage stimuliert.

	Der Venenaufbau In den Venengefässen wird das verbrauchte Blut wieder zum Herzen transportiert. Durch eine leichte Saugwirkung vom Herz und den Muskelbewegungen wird das Blut in den Venen befördert.
	Die Venenklappen Die Venenklappen verhindern, dass das Blut wieder zurückfliesst. So fliesst das Blut von einer Klappe zur anderen nach oben.
	Die kranke Vene Bei einer kranken Vene schliessen die Venenklappen nicht mehr einwandfrei. Das Blut versackt und wird nicht mehr genügend nach oben transportiert.

Wenn Sie zu diesen Risikogruppen gehören, achten Sie auf erste Anzeichen wie Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen. Auslöser dafür ist eine verringerte Funktion der Venenpumpe.  Die Folge: Der Druck auf die Venenwände erhöht sich, die Venen denen sich aus. Dadurch können die Venenklappen nicht mehr richtig schliessen und das Blut versackt in den Beinen. Krampfadern können sich bilden.

Menu

	Kompressionstherapie Basis für die Behandlung von Venenerkrankungen ist nach wie vor die Therapie mit Kompressionsstrümpfen. Diese Therapie eignet sich ideal für eine Langzeitbehandlung von Venenerkrankungen, denn ihre Wirkung ist ohne Nebenwirkung.
	Verödungstherapie Die Verödungstherapie eignet sich besonderes bei kleinen Venen im einem frühen Stadium. Ein Verödungsmittel wird in die Venen gespritzt und verschliesst diese. Eine Kompressionstherapie muss aber auch nach dieser Behandlung erfolgen.
	Chirurgische Behandlung Wenn Oberflächenvenen betroffen sind, können diese durch das „Stripping" chirurgisch entfernt werden. Auch hier ist eine anschliessende Kompressionstherapie notwendig.
	Medikamente Medikamente eignen sich für eine unterstützende Therapie. Sie können die Symptome von Venenerkrankungen wie Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen lindern.

Menu

Tipps zum Wohlbefinden Ihrer Beine und Venen

	Venenkissen Venenkissen bringen Entlastung und Erleichterung für die Beine
	Waden duschen Duschen Sie Ihre Waden regelmässig morgens und abends in kreisenden Bewegungen mit kaltem Wasser ab. Es lindert die Schmerzen und hilft Schwellungen beseitigen.
	Im Sommer: Schatten statt Sonne Verzichten Sie auf pralle Sonne und legen Sie sich lieber in den Schatten. Zuviel Wärme begünstigst Schwellungen und Schmerzen in den Beinen.
	Regelmässig Sport treiben Treiben Sie regelmässig Sport. Besonders Velofahren, Walking und Schwimmen sind Sportarten für gesunde Beine.
	Bequemes Schuhwerk Verwöhnen Sie Ihre Venen mit einem flachen, bequemen Schuhwerk. Hohe Schuhe begünstigen Stauungen in den Beinen.

	Velofahren in der Luft Mit den Beinen in der Luft 20 bis 30 Sekunden lang „velofahren".
	Fuss-Spitzen anziehen und loslassen Beide Fuss-Spitzen wechselseitig anziehen und wieder loslassen.
	Kreise drehen Mit den Füssen aus dem Sprunggelenk heraus in raschem Tempo 10 Mal einwärts, und dann 10 Mal auswärts möglichst grosse Kreise drehen.
	Füsse abrollen In den Zehenstand gehen und kurz auf dem höchsten Punkt halten. Die Füsse langsam wieder auf den Sohlen abrollen und auf die Fersen stellen.

Ernährung Unsere Beine und Füsse sind für ganz bestimmte Proportionen konstruiert. Wer auf sein Körpergewicht achtet, sieht nicht nur besser aus, sondern tut auch seinen Venen, Sehnen und Gelenken Gutes. Übermässiges Gewicht drücken auf Sehnen und Gelenke und können zu Fussdeformationen- und schäden führen.
	Gesunde und ausgewogene Ernährung Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung
	Persönliches Idealgewicht Mit Ihrem persönlichen Idealgewicht geht es Ihnen und auch Ihren Füssen besser

Menu